Service · Starter Program
โปรแกรมเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ เข้าฟิตเนสอย่างมั่นใจ
ไม่เคยเข้าฟิตเนสก็เริ่มได้ โปรแกรมนี้ช่วยให้คุณรู้จักพื้นที่และอุปกรณ์ เรียนรู้ท่าพื้นฐานที่ถูกต้อง และได้แผนออกกำลังกายช่วงแรกที่ทำตามได้จริง
01 · Overview
ก้าวแรกที่ง่ายขึ้น ไม่ต้องเดาเอง
ความรู้สึกไม่มั่นใจในวันแรกเป็นเรื่องปกติ ทั้งไม่รู้ว่าอุปกรณ์ใช้อย่างไร ควรเริ่มที่โซนไหน หรือต้องออกกำลังกายนานแค่ไหน โปรแกรมเริ่มต้นของ Fitness Second ออกแบบมาเพื่อตอบคำถามเหล่านี้ทีละขั้น
เป้าหมายของช่วงแรกไม่ใช่การฝึกให้หนักที่สุด แต่คือการสร้างพื้นฐานที่ถูกต้อง ปลอดภัย และสนุกพอที่คุณจะอยากกลับมาอีก
- แนะนำพื้นที่และอุปกรณ์ ทั้งโซนคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง และฟังก์ชันนัลเทรนนิ่ง
- ท่าพื้นฐานที่ถูกต้อง เช่น สควอท ฮิปฮินจ์ ดัน และดึง
- วิธีวอร์มอัปและคูลดาวน์ ที่ช่วยลดความเสี่ยงบาดเจ็บ
- แผนฝึกช่วงแรก ที่ทำตามได้ด้วยตัวเองหลังจบโปรแกรม
02 · Who it’s for
บริการนี้เหมาะกับใคร
ไม่เคยเข้าฟิตเนส
ผู้ที่เพิ่งสมัครสมาชิกครั้งแรก และอยากเริ่มต้นอย่างถูกวิธีโดยไม่รู้สึกเคอะเขิน
ห่างหายไปนาน
ผู้ที่เคยออกกำลังกายแต่หยุดไปนาน และอยากกลับมาเริ่มใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป
อยากฝึกเองให้เป็น
ผู้ที่ต้องการความรู้พื้นฐานพอที่จะออกกำลังกายด้วยตัวเองได้อย่างมั่นใจ
03 · How it works
ขั้นตอนการเริ่มต้น
01
ทำความรู้จัก
พูดคุยเป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ และข้อจำกัดด้านสุขภาพ เพื่อเลือกจุดเริ่มต้นที่เหมาะสม
02
ทัวร์ฟิตเนส
เดินชมแต่ละโซน พร้อมสาธิตการใช้เครื่องและอุปกรณ์ที่คุณจะได้ใช้บ่อย
03
ฝึกท่าพื้นฐาน
ลองท่าหลักด้วยน้ำหนักเบา โดยมีโค้ชคอยดูท่าทางและให้คำแนะนำ
04
รับแผนฝึกช่วงแรก
ได้ตารางออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์แรก ๆ ที่นำไปทำต่อได้ทันที
04 · FAQ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโปรแกรมเริ่มต้นสำหรับมือใหม่
ต้องฟิตแค่ไหนถึงจะเริ่มโปรแกรมนี้ได้?
ไม่จำเป็นต้องฟิตมาก่อน โปรแกรมเริ่มจากระดับพื้นฐานและปรับความหนักตามความพร้อมของแต่ละคน
จบโปรแกรมแล้วต้องทำอย่างไรต่อ?
คุณสามารถออกกำลังกายต่อด้วยตัวเองตามแผนที่ได้รับ เข้าร่วมคลาสกลุ่ม หรือฝึกต่อกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหากต้องการผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มไหม?
หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเคยบาดเจ็บ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย และแจ้งข้อมูลให้ทีมงานทราบ
บริการอื่นที่น่าสนใจ
ก้าวแรกของคุณเริ่มที่ Fitness Second
สอบถามรายละเอียดโปรแกรมเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ แล้วเริ่มออกกำลังกายอย่างมั่นใจตั้งแต่วันแรก