เวทเทรนนิ่ง

ตัวอย่างตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 3 วันต่อสัปดาห์ ฝึกทั้งตัวด้วยท่าพื้นฐาน พร้อมวิธีเลือกน้ำหนัก จำนวนเซ็ต และวิธีเพิ่มความหนักอย่างปลอดภัย

คาร์ดิโอเผาผลาญพลังงานได้มากระหว่างฝึก ส่วนเวทเทรนนิ่งช่วยรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วถ้าอยากลดไขมันควรเลือกแบบไหน? มาดูข้อดี ข้อจำกัด และวิธีจัดตารางให้ได้ประโยชน์จากทั้งสองแบบ